I en alder af over halvtreds indhenter ønsket om at “gemme sig i kabinen” ofte pludseligt. Det er ikke bare træthed efter en arbejdsdag, men en dyb sindstilstand, som psykologer kalder for følelsesmæssig overbelastning. På dette tidspunkt begynder den akkumulerede livserfaring at kræve stilhed til bearbejdning, og de sociale forpligtelser – over for børn, ældre forældre og karriere – er på sit højeste.
Hvorfor psyken har brug for et fristed
I løbet af denne periode er der sket hormonelle forandringerKroppen bliver mere følsom over for ydre stimuli: høje lyde, skarpt lys og overdreven socialisering. Kroppen bliver mere følsom over for ydre stimuli: høje lyde, skarpt lys og overdreven kommunikation. Ønsket om at lukke døren og slukke telefonen er en naturlig mekanisme Selvopholdelsefor at undgå udbrændthed.
Hvad ligger der bag ønsket om ensomhed?
Der ligger ofte helt specifikke fysiologiske og psykologiske processer bag ønsket om isolation:
-
Revurdering af værdier – Behovet for at forstå, hvad du vil, og ikke hvad andre omkring dig vil.
-
Sensorisk overbelastning – hjernen på 56 år behandler information anderledes og prioriterer kvalitet frem for kvantitet.
-
Nedsat østrogen- eller testosteronniveau – påvirker den generelle stresstolerance og villigheden til at gå ind i konflikter.
-
På jagt efter nye betydninger – Når gamle mål er nået, har psyken brug for tid “i det lufttomme rum” til at danne nye orienteringer.
Sådan støtter du dig selv i denne periode
I stedet for at bebrejde dig selv, at du er en “sociopat”, er det en god idé at gennemgå din daglige kost og dit skema. Det er vigtigt at give din krop næringsstoffer, der støtter din krop kognitiv funktion og nervesystemet. Kvalitetsfedt, komplekse kulhydrater og tilstrækkelige mængder rent vand hjælper med at stabilisere det følelsesmæssige velbefindende.
Det er nyttigt at indføre korte perioder i dit liv kontrolleret ensomhed. Det kan være at gå en tur uden hovedtelefoner, læse en papirbog eller bare en halv times stilhed om morgenen. Sådanne pauser giver nervecellerne mulighed for at regenerere deres ressourcer og reducere kortisolniveauet.
At acceptere sin ret til hvile og ensomhed bliver grundlaget for at forblive sund i mange år fremover. Denne tid er ikke et tegn på svaghed eller depression, men fungerer som en vigtig fase i den indre transformation. Som 56-årig er behovet for stilhed en indikator for, at det er tid til at være opmærksom på den vigtigste person i dit liv.
