Seksogfyrreårsalderen er en slags “ækvator”, hvor en person står over for et unikt lag af fysiologiske og psykologiske faktorer. I denne alder. følelse af hjælpeløshed er sjældent tilfældig; den er ofte resultatet af gamle vaner, der kolliderer med nye realiteter. At forstå mekanismerne i denne tilstand hjælper med at omdanne angst til bevidst styring af ens liv.
Hormonel omstrukturering og stressens biokemi
En af de vigtigste skjulte årsager til følelsesmæssig ustabilitet er følgende hormonelle forandringer. I denne periode begynder kroppen at reducere produktionen af nøglehormoner, hvilket direkte påvirker niveauet af neurotransmittere, der er ansvarlige for ro og selvtillid.
-
Nedsatte niveauer af østrogen eller testosteron udløser ekstreme humørsvingninger.
-
Det forstyrrer produktionen af serotoninhvilket gør en person mere sårbar over for ydre forstyrrelser.
-
Kronisk forhøjet kortisol på grund af akkumuleret stress skaber en følelse af konstant stilstand.
Socialt pres og sandwich-syndrom
I en alder af 46 år befinder mange sig i en “sandwich”-position, hvor forpligtelserne over for forskellige generationer af familien er på sit højeste. Det skaber en enorm mangel på personlige ressourcer og tid til selvrealisering.
-
Behovet for at tage sig af ældre forældre kræver en enorm mængde moralsk styrke.
-
Børns ungdomskriser eller deres indtræden i voksenlivet gør det nødvendigt at genoverveje ens rolle som forælder.
-
Accelererende Frygt for at blive forladt på arbejdsmarkedet på grund af konkurrence med yngre specialister underminerer troen på den faglige fremtid.
Revaluering af værdier og eksistentielt dødvande
I denne alder er der en grundig opgørelse af præstationer. Hjælpeløshed opstår ofte, når virkeligheden ikke har levet op til de ungdommelige forventninger.
-
Identitetskrise får os til at stille spørgsmålet: “Hvem er jeg, hvis jeg fjerner mine sociale roller?
-
Følelsen af, at “de bedste år er bag os”, forhindrer os i at lægge langsigtede planer.
-
Rutinepræget liv og mangel på ny mening fører til følelsesmæssig udbrændthed.
Fysiske ressourcer og livsstil
Ofte er det, vi forveksler med en psykologisk krise, en normal udmattelse af kroppen. Efter 45-årsalderen kræver kroppen en helt anden tilgang til opretholdelse af energi.
-
Mangel på kvalitetssøvn korrelerer direkte med følelsen af magtesløshed over for hverdagens opgaver.
-
Underskud D-vitamin og magnesium kan efterligne symptomerne på svær depression.
-
Mangel på tilstrækkelig fysisk aktivitet reducerer den generelle modstandsdygtighed over for stress.
At overvinde denne periode begynder med at erkende, at hjælpeløshed ikke er et tegn på svaghed, men et signal fra systemet om at genstarte. I en alder af 46 år kræver livet et skift fra et omfattende forbrug af ressourcer til en strategi for omhyggelig genopretning af ressourcer. Ved at flytte fokus til ens eget helbred, sætte personlige grænser og give slip på urealistiske forventninger kan man genvinde kontrollen over sin tilstand.
En følelse af indre styrke i voksenlivet genvindes gennem opmærksomhed på kroppens biologiske behov og ærlig dialog med sig selv.
