Efter 45-årsalderen oplever mange mennesker et overraskende fænomen: Ugerne flyver af sted som dage, og årstiderne skifter med alarmerende hastighed. Det er ikke bare en subjektiv følelse, men resultatet af en kompleks omorganisering. kognitive processerI denne alder ændres ikke kun opfattelsen af det eksterne miljø, men også den interne skala for måling af levede begivenheder. I denne alder ændres ikke kun opfattelsen af det ydre miljø, men også den indre skala for måling af levede begivenheder.
Nyhedens psykologi og hukommelseseffekten
En af hovedårsagerne til, at tiden går hurtigere, er manglen på levende indtryk. I ungdommen bearbejder hjernen konstant ny information: den første kærlighed, eksamen fra universitetet, karrierestart, børn. I en alder af 45 år går livet ofte ind i en stabil fase, hvor de fleste processer bliver automatiske.
-
Teleskop-effekten får nylige begivenheder til at virke fjernere og gamle minder til at virke tættere på.
-
Hjernen sparer på ressourcerne og registrerer ikke rutineaktiviteter i detaljer, hvilket får det til at se ud, som om der er gået mindre tid, når man ser tilbage.
-
Jo færre unikke begivenheder, der sker i livet, jo hurtigere “flader” tidsperioden i hukommelsen ud.
Biologiske ure og stofskifte
På det fysiologiske niveau er opfattelsen af tid tæt forbundet med dopaminsystemet og stofskifte. Når vi bliver ældre, kan de neurale forbindelser sende signaler lidt langsommere, end de gjorde, da vi var unge. Resultatet er, at det indre stopur begynder at halte efter det virkelige ur, hvilket skaber en illusion om, at verden omkring os bevæger sig hurtigere.
-
Nedsatte niveauer af visse hormoner påvirker koncentrationsdybden og søvnkvaliteten.
-
Generelt hjerneaktivitet skifter fra dataakkumulering til dataudnyttelse.
-
Skiftende biorytmer gør opfattelsen af det aktuelle øjeblik mere fragmenteret.
Social belastning og multitasking
I en alder af 45 år er man ofte midt i “sandwich-generationen”. Man skal på samme tid tage sig af voksende børn, støtte ældre forældre og opretholde en position i sin karriere. Høje niveauer af stress og konstant multitasking gør, at opmærksomheden bliver spredt.
-
Konstant planlægning af fremtiden forhindrer fiksering på det nuværende øjeblik.
-
Sociale forpligtelser skaber et travlt skema uden plads til pauser.
-
Følelsen af begrænset tid stimulerer det ubevidste ønske om at have mere tid, hvilket paradoksalt nok øger følelsen af at mangle tid.
At lære at sætte tempoet bevidst ned og finde nye hobbyer kan hjælpe med at genskabe en følelse af fylde i livet. At inkludere kvalitetsfødevarer, der er rige på antioxidanter, i din kost og regelmæssig fysisk aktivitet understøtter hjernens neuroplasticitet. At fylde hverdagen med skæve rutiner og små ændringer kan snyde det indre ur og gøre opfattelsen af hvert år, der går, dybere og mere afmålt. At ændre din holdning til nuet hjælper dig med at finde harmoni i denne modne alder.
